La Meditazione “più veloce del west”

La Meditazione “più veloce del west” e la meditazione lampo

Meditazione Per Indaffarati

Stai per immergerti in una riunione fiume? Stai per affrontare un appuntamento importante? Senti che avresti bisogno di ricentrarti un attimo? Magari hai anche un po’ di ansia e temi che possa rovinarti tutto?

Niente panico ecco due meditazioni, una brevissima, 1 minuto o anche 30 secondi: la meditazione più “veloce del west” e l’altra lampo! (da non confondere con la meditazione DEL fulmine: La meditazione del fulmine)

Fai prima a farla che a dire “a parola”: “meditazione lampo”. In questo modo

Meditazione per indaffarati – meditare GUIDANDO La Macchina

Guidare la macchina nel traffico ti stressa?

Ti è mai capitato di arrivare ad un appuntamento delicato, già esaurita/o?

Potresti esserti incavolata/o con quello che ti ha tagliato la strada e vorresti mandare tutti a quel paese..

…e magari finisci per trattare male anche le persone con cui avevi l’appuntamento -quello delicato!

Questa meditazione ti può aiutare!!

Esatto!

È una meditazione che puoi fare mentre guidi la macchina!!

La Meditazione camminata di Thich Nhat Hanh

Scopri come allontanare ansia e stress ad ogni passo, con la meditazione camminata del monaco Vietnamita.

Si tratta di una meditazione semplice, semplice, che permette di sentirti realizzato ad ogni passo.

Ed è tanto semplice da fare, quanto potente.

Perché meditare quando puoi respirare?

Come Meditare senza meditare

Scopri come ottenere tutti i benefici della meditazione senza metterti seduta/o a meditare.

Sfrutti qualsiasi momento della giornata e la trasformi in un momento di consapevolezza.

Recentemente una cara amica e lettrice di www.FeliceAdesso.com nel commento al post: Il femminile, il cervello e la profezia dei Maya ha scritto:

“Complimenti Claudio, vedo che l'afa non ti fiacca e continui a redigere interessanti articoli.

Vorrei aggiungere che, secondo me, un altro strumento utile per arrivare meglio a consapevolizzare le nostre sensazioni e quello che ne consegue, oltre alla meditazione, come tu suggerisci, consiste nel dare spazio al respiro. 

Meditazione per indaffarati – meditare con la campana

Meditazione per indaffarati – meditare con la campana.

Come trasformare il rumore brusco in una meditazione.

Immagina un luogo in mezzo alla natura. Tutto è verde e gli animali fanno capolino in una pace fuori dal tempo. La città è vicina, ma l’attenzione viene catturata dalla bellezza del luogo.

Gli altri intorno a te sono sereni, un sorriso pacifico sembra trapelare dai loro volti.

Sei in un centro di meditazione.

Un luogo dove ci si ritira, magari diversi giorni, per meditare con una maggiore costanza. Sono spesso monasteri, “poco importa la loro natura religiosa”, pensi, “a me interessa gli strumenti di consapevolezza che adoperano”…

Improvvisamente DOOONG, DOOONG, DOOONG il suono di una campana spezza il fluire dei pensieri.

Meditazione per Indaffarati - Come meditare in poco tempo con la massima resa

Come meditare in poco tempo con la massima resa.

La risposta è semplice:

Basta meditare poco ma rendendo al massimo!

:)

Non scherzo! O meglio scherzo solo a secondo di cosa intendi per meditare.

Se per meditare intendi dire: stare seduti, magari a occhi chiusi, allora non sto scherzando!

Può bastare anche molto poco, per iniziare!!! Parlo del tempo di un caffè o di una sigaretta. 

Meditazione per indaffarati – Meditazione IN PIEDI

Ti è mai capitato di stare in piedi, magari ad aspettare l’autobus o in fila alla posta? 

Avresti voluto ingannare l’attesa in modo costruttivo? Magari evitando di innervosirti e stressarti inutilmente per quest’ attesa?

La soluzione per me è meditare in piedi!

E tanto più so che l’attesa sarà lunga tanto più posso permettermi di meditare concentrato.

È vero! Spesso l’attenzione sarà richiamata dall’esterno, allo stesso tempo ho l’occasione di allenare la consapevolezza in ciò che accade in me ed intorno a me. Ed è un ottimo modo per portare la consapevolezza nel quotidiano!

Allontano lo stress e la frustrazione dello stare in fila e alleno la consapevolezza e il benessere: semplice e grandioso!!

Meditazione per Indaffarati - Meditazione Camminata

Questa meditazione vuole essere una guida di supporto per portare la consapevolezza nel momento in cui ti sposti da un posto ad un altro. Gli spostamenti posso essere dei momenti molto utili.

Grandi uomini d’affari raccontano di come sfruttano ad esempio, soltanto il trasferirsi dal proprio ufficio alla sala riunioni, per rinnovare la mente e potere affrontare il nuovo impegno

Meditazione per Indaffarati

Sei indaffarata/o? Sai che meditare può aiutarti a fare bene e più velocemente le varie attività della giornata? Ma quando meditare? Se sei presa/o proprio da tutte quelle cose?

A lungo mi sono posto e ho posto in giro questa domanda. Una volta mi fu data una risposta che lì per lì trovai divertente e giusta da un punto di vista teorico, ma non mi era facile metterla in pratica.

Era la citazione di un monaco che in Tailandia è amato come noi amiamo padre Pio: si chiamava Achaan Chah. Chah rispondeva a chi gli diceva che non aveva tempo per meditare in questo modo: “Hai tempo per respirare?” “???” (questi punti interrogativi rappresentano la