Come sentirti OK - io sono OK, tu sei OK

Come sentirti OK

Scopri come sentirti “fico” senza sentirti troppo “fico”

Come comunicare in modo più consapevole

Come relazionarti in modo da rispettare te stessa/o e gli altri

Una teoria molto molto pratica

Ricordi quella sensazione piacevole in cui ti senti bene e intorno a te sono tutti “belli”, interessanti e ti senti in sintonia?

In quel momento tu sei OK e gli altri anche sono OK!

Possiamo scoprire cosa c’è dietro quell’equilibrio e ricrearlo ogni volta che ci viene in mente?

Certo che possiamo!

L’ Analisi Transazionale ha fatto un bel lavoro proprio per approfondire questi stati dell’essere vediamoli assieme!

Ecco gli stati in cui ciascuno di noi puoi sentirsi in un certo determinato momento:

IO sono OK, TU sei OK

IO sono OK, TU NON sei OK

IO NON sono OK, TU sei OK

IO NON sono OK, TU NON sei OK

Un po’ un’americanata vero? Lo chiamano “Ok corral”. Quando la studiai la prima volta mi sembrò davvero molto americano, poco “nostro” come approccio eppure... funziona!!!

Funziona davvero!! È una “teoria” che permette in qualsiasi momento di fare chiarezza.

In qualsiasi momento ti puoi chiedere, quando ti relazioni a qualcuno: “in che posizione mi trovo?” ed il bello che non c’è bisogno di ricordartele tutte e quattro (una me la scordo spesso per strada) basta chiederti “Io sono Ok? Anche lei/lui è OK?”.

Il punto non è la teoria ma proprio la sua funzionalità durante il tuo quotidiano. Quindi rispondere a quella domanda ti mette subito in chiaro se c’è qualcosa nell’impostazione di quel rapporto, in quel preciso momento che è squilibrato.

Ma vediamo le posizioni nel particolare (visto che lo trovo un po’ troppo americano ti ci metto la traduzione dall’americano all’itagliano con la “gl” ;) )

IO sono OK, TU sei OK -  (trad: io sono fico, tu sei fico) è la posizione in cui siamo tutti “fichi”, tutto è possibile in me, in noi e intorno a noi, è in atto uno spirito collaborativo di reciproca fiducia è altamente produttivo e stimolante. È una posizione assertiva, ciascuno sa il fatto suo! I confini sono ben definiti e rispettati. L’emozione che la contraddistingue è Gioia ed il “copione”, ricco di fiducia è: “vado con ..”

IO sono OK, TU NON sei OK -  (trad: io sono fico, tu non sei fico) è la posizione in cui io mi sento superiore, su un piedistallo e tu, povero reietto, sei uno “sfigato” bisognoso del mio aiuto. È una posizione aggressiva e tende a mettere in atto una relazione carnefice-vittima l’emozione predominante è Rabbia e il “copione” è “mi libero di...”

IO NON sono OK, TU sei OK – (trad: io non sono fico, tu sei fico) è la posizione dello sfigato, della vittima, della gatta morta. È una posizione passiva pronto magari a diventare da vittima carnefice all’improvviso (posizione passiva-aggressiva), l’emozione predominante è Paura e il “copione” è “mi allontano da...”

IO NON sono OK, TU NON sei OK – (trad: io non sono fico, tu non sei fico) beh.. si commenta da sola... nulla è ok, non solo io non posso farci nulla, ma nessuno in generale può fare nulla e tutto è rivolto verso la distruzione... l’emozione predominante è Tristezza e il “copione” è “Nulla da fare con...”

Quante informazioni eh?! Tranquilla/o a usarle queste info, nel pratico è molto più semplice... Ma visto che sono sadico (persecutore, aggressivo, io sono fico e tu.. pure anche!!! ;) ) ti voglio mettere una ulteriore specifica copiata da wikipedia:

“Esistono anche le "posizioni a tre", che esaminano la valutazione che l'individuo effettua nei confronti di sé stesso, del suo interlocutore e degli "altri":

• Io sono OK; tu sei OK; loro sono OK: + + + (posizione aperta, socievole, democratica)
• Io sono OK; tu sei OK; loro NON sono OK: + + - (posizione snobistica, demagogica)
• Io sono OK; tu NON sei OK; loro sono OK: + - + (posizione dello scontento, polemica)
• Io sono OK; tu NON sei OK; loro NON sono OK: + - - (posizione solitaria, arrogante)
• Io NON sono OK; tu sei OK; loro sono OK: - + + (posizione masochistica, depressiva)
• Io NON sono OK; tu sei OK; loro NON sono OK: - + - (posizione subordinata)
• Io NON sono OK; tu NON sei OK; loro sono OK: - - + (posizione dell'invidia servile)
• Io NON sono OK; tu NON sei OK; loro NON sono OK: - - - (posizione pessimistica, cinica)”

Prima di ricordarti il trucchetto semplice per applicare queste info al quotidiano ci tengo a dirti cos’ha di particolare L’Analisi Transazionale e perché è molto utile quando si tratta di interrelazioni e comunicazione.

(l’analisi Transazionale nasce dal lavoro di Berne e studia di partenza le posizioni di Genitore, Adulto e Bambino se vuoi approfondire puoi leggere il bellissimo libro: A che gioco giochiamo? Se invece vuoi approfondire l’ok corral leggiti il libro di Thomas A. Harry: io sono ok, tu sei ok)

Semplicemente perché osserva le posizioni di ciascuno nel “qui ed ora”! è un ottimo esercizio di consapevolezza. Come sai la definizione di meditazione per me è: tecnica di consapevolezza. Questa, in senso lato, è una “meditazione” perché è proprio un ottimo strumento di consapevolezza.

Quindi L’Analisi Transazionale ci fornisce strumenti che ci permettono di spostare l’attenzione su cosa succede in noi ed intorno a noi.

Esempio: Dici una cosa e vedi che l’altro ha una reazione che non ti aspettavi. A me succede spesso e immagino anche a te. Puoi chiederti: “in che posizione mi trovo io? E lui?” o anche “In che posizione lo sto considerando” e vedere di dire qualcosa per ristabilire l’equilibrio. Quando sei consapevole delle posizioni di entrambi “cosa dire” ti sarà molto più semplice.

Come usarlo? Semplice, adesso che hai letto tutto ciò, metti questa pagina tra i preferiti, in modo che ci puoi tonare a rileggerla e rileggerla tutte le volte che ti dirai “’petta che diceva quel passaggio?”(queste poche parole sono ricche di concetti), ma adesso fai una cosa ancora più semplice.... Dimenticala!!!

Ricordati solo di domandarti “in che posizione mi trovo?”, “Io sono Ok? Mentre interagisco con l’altro anche lei/lui è OK?”.

La risposta a questa domanda ti aiuterà a capire se e come, aggiustare il “tiro” della tua interazione o comunicazione.

E cosa avviene quando avrai riaggiustato il tiro? Che tu sarai di nuovo Ok ed avrai offerto anche a lei/lui la possibilità di essere OK, quindi di nuovo tutto sarà Ok. “Magicamente” hai ripristinato la sensazione che tutto è OK.

Fallo è potente!!!

Image: freedigitalphotos.net / "World Ok" by Danilo Rizzuti